jak redukować

Aha i czy nie byłoby warto wspomóc się suplementami które pomogą redukować dół i rozbudować górę??? Tylko jakimi i jak je stosować?? Pomóżcie proszę

Jak chcesz redukować to tłuszcz musi spać no i co za tym idzie waga też, mozesz oscyować w granicy zerowego bilansu i moze jakiś rekomp wyjdzie

Strasznie opornie Ci to idzie, teraz jest jeszcze gorzej jak poprzednio. Skąd wziąłeś takie małe kalorie, z najprostszego kalkulatorka, np. na potreningu.pl wyliczasz ok. 2500-2800kcal dla utrzymania Twojej wagi. Chcesz redukować to odejmujesz 500kcal i mamy dietę na poziomie 2000-2300kcal. Co tutaj dajesz na 1400kcal jak dla dziewczyny 50kg? [...]

Bieganie bedzie zawsze po treningu na silowni (silownia 15-18) Co do kcl napewno nic nie mam ucinac ? wiec niby jak sie mam redukowac jesli bilans bedzie odpowiadac zapotrzebowaniu. co do B/WW/T to ma byc 72,5(waga ciala) * 2,5 (bialko) = 181,25 i teraz to pomnozyc * 6 posilkow ? = 1087 a reszta to WW/T ? POSILEK II - dodam oliwe z oliwy lub olej [...]

Teraz flaki fajnie "hulają" więc jest ok - nie mam problemów żeby tą ilość w siebie wcisnąć. Wcześniej była masakra - jak apetyt zdechł do zera i trawienie nie było takiej jak być powinno. Póki co na tą chwilę jest z górki choć wolałbym już pomału redukować.

Karniak, ja tu nie chcę się rządzić, bo gufno wiem, ale jak Oveja - na tak niskich kcal to nie regeneracja, zahamujesz sobie metabolizm i będzie dopiero dvpa, chyba nie chcesz potem schodzić na 1200, żeby się redukować? Ja bym podbiła chociaż do 1800, a to i tak nie jest dużo ...

Własnie pisałam podobnie jak JBB :-) Widzisz u mnie też dół był bo miesiąc stałam w miejscu tylko ja mam gorszą sytuację i naprawdę mam z czego redukować. Ty zrób przerwę od liczenia i albo buduj,albo rekomp zanim całkiem się wymęczysz na tym 1700kcal...

Tak tylko jak wyjdę na jakiś czas na plus, chcę redukować, i teraz czy mógłbyś mi podpowiedzieć apropo moich pytań ? albo jakieś sugestie co do nich ? plan redukcja, chcę już zaplanować i mieć wszystko ona papierze :)

To ja też poproszę o skierowanie bo chudnę mimo ze nie chcę Jak można się redukować na 5 g ww/kg??

Bry, wstawiam najpiekniejszego kota - bo mojego :-PP Jak i pancia powiniem siem redukowac ;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/832f8ce45d11461c8b3c9588be6729c1.JPG

[...] od października, a kretka już była. Ja bym wolał wydawać kase na co innego. Ale też dużo zależy od budowy. Bo ja np z masą nie mam żadnych problemów, a żeby redukować, to mnie aż coś w środku boli xD. A jak ktoś ma problem z masą, to może ładuje się prochem, żeby tylko coś ruszyło? Nie wiem, ja mam wielkie dupsko i inne problemy niż "masa"

hope so :-) nie wiem czy mam sie mierzyc, troche sie boje :/ wiem ze przybralam, a teraz kiedy buduje sile to i tak nie bee sie redukowac....wiec moze nie bede sie wkurzac i sprawdzac co i jak :P tylko zebym potem se zglowa w nocnku nie obudzila %-) Zmieniony przez - bziubzius w dniu 2013-09-02 14:52:42

Ale ja nie mówię, że to jest źle. Ale weź tez pod uwagę, że ktoś może nie wytrzymać takiego rozkładu i skończyć redukcję. W takim wypadku lepiej wolniej redukować niż wcale. Książkowe podejście do tematu nic nie da jak nie weźmiesz pod uwagę wszystkich czynników.

Mam takie pytanie. Waże 70kg, ale na brzuchu mam troche tłuszczu. Nigdy nie trzymałem diety, trenuje sw jeszcze. Na diecie redukcyjnej bym jadł wiecej niz teraz}:-( (jem bardzo mało :D). Ale chyba dieta redukcyjna mija sie z celem bo nie ma z czego redukowac. Jak sie tego pozbyc wystarczy normalna zdrowa diete, bilans kcal na 0? Dzieki Zmieniony [...]

[...] np. przyklady i wyliczenia chyba dosc jasno pokazuja, ze tk. T nie jest spalana TYLKO przy podanej przez Ciebie aktywnosci aerobowej. A Ty w ogole sie do tego nie odnosisz (jak do wiekszosci przykladow i wyjasnien...), przedstawiasz kolejne opinie mowiace ciagle to samo, tylko inaczej :-]]. "Ta kobieta to tylko przyklad, niestety w PRAKTYCE [...]

A niby to kogo miałbym te słowa skierować do unknowna ? jakoś na Twoich fotkach , żadnej masy nie widać , więc co chcesz redukować ? Zmieniony przez - adi5052 w dniu 2014-04-05 21:14:25 Skoro twierdzisz ,że "żadnej masy nie widać" dlatego iż jestem "suchy" to pozdro :) ćwicz, jedz dalej tak jak jesz :) Ps.to nie jest zachęcenie "Cie" do dalszej [...]

darek tylko że ja jestem takim suchcielem że nie ma co redukować jak bym Ci pokazał fote to byś sie przestraszył

[...] po nowym roku na bilansie 2300, waga szla w dol obcinalem kalorie powoli teraz mam 2100, waga poszla w dol ok 2kg, (sylwetka na plus, mniej w pasie, biceps nawet 0,5cm+, jak to mozliwe?), i teraz pytanie, bo zamierzam redukowac do maja, obecnie waga 82, docelowo 77-76, jesli bym ucinal kalorie w takim tempie to w maju bym mial ok 1500 xD a [...]

[...] (np. 185cm = 85kg ) --> na 75kg /185cm ze startowego zalania 96kg+/185cm prawie 13 kg uciekło obwody troszkę spadły . czy przestać redukować nim pojawiła się kratka i nabrać jakiegoś mięśnia .. w sumie wydaje mi się że lepiej zrobić wycinke ile się da żeby później pomału na spokojnie się zbudowąć .. to jak to dalej jechać z tym ? Obecna podaż [...]

Pytacz_123 -Sojowy pasztet to zły wybór - lepiej zrób sobie własny w domu jak masz możliwość ;) Monstrum2 - Przy takiej wadze i wzroście to tylko masa . Oponką się nie przejmuj - przecież i tak masz niedowagę więc co Ty chcesz redukować chłopie? Wejdz do działu odżywianie i poczytaj posty podwieszone - powodzenia ;)